پایش خواب ساعت هوشمند
حالت خواب ساعت‌های هوشمند، با ردیابی و تحلیل کیفیت خواب، به کاربران کمک می‌کند تا شرایط خواب خود را بهبود بخشند. برندهای معتبر مانند اپل، سامسونگ و شیائومی این قابلیت را در ساعت‌ها و دستبندهای خود طراحی کرده‌اند تا اطلاعات دقیقی از خواب کاربران ارائه دهند و به ارتقاء کیفیت خواب کمک کنند.
حالت خواب ساعت هوشمند یکی از قابلیت‌هایی بوده که به دلیل تعریف شرایط برای آگاهی از نحوه خواب، به طور گسترده مورد توجه کاربران ساعت‌های هوشمند قرار گرفته است تا بتوان با ردیابی خواب، به افزایش کیفیت آن پرداخت. برندهایی چون اپل، سامسونگ و شیائومی که به عنوان برندهای پیشرو در عرصه طراحی و تولید سیستم‌های الکترونیکی شناخته می‌شوند، نسبت به این موضوع اهمیت بسیاری قائل شدند. به گونه‌ای که علاوه بر ساعت هوشمند با چنین قابلیتی، دستبندهای مخصوص هم طراحی کردند.
در نتیجه افراد می‌توانند از طریق این ابزار به راحتی کیفیت خواب خود را تحت بررسی قرار دهند. در این حالت می‌توان فاکتورهایی که سبب کاهش کیفیت خواب می‌شود را شناسایی کرد و در ارتقاء سطح کیفی خواب کوشید. از این رو در ادامه این مطلب قصد داریم به ارائه توضیحات بیشتر در این عرصه پرداخته و شما را با نحوه استفاده از قابلیت پایش خواب در ساعت‌های هوشمند از برندهای مختلف آشنا کنیم.
پایش خواب اپل واچ
با توجه به اینکه افراد بسیاری در شمار طرفداران و کاربران ساعت‌های هوشمند اپل قرار می‌گیرند، احتمالا این سوال که "پایش خواب اپل واچ را چطور استفاده کنیم؟" به طور مکرر مورد پرسش قرار گیرد!
برند اپل به عنوان یکی از مطرح‌ترین‌ها در عرصه طراحی و تولید ساعت هوشمند، نسبتا دیرتر از دیگر رقبای خود به بحث پایش خواب پرداخت و در ابتدا عملکرد نسبتا ضعیفی داشت. با این حال امروزه شرایط بهتری را برای این قابلیت در سری‌های بالای ساعت هوشمند در نظر گرفته که شامل ارائه اطلاعات مربوط به زمان خواب، بیداری، ساعت‌های خوابیدن و مواردی از این دست می‌شود.
به منظور فعال‌سازی قابلیت پایش خواب اپل واچ و آنالیز خواب با اپل واچ، می‌توان از نرم‌افزارها و نیز شیوه‌های مختلفی بهره گرفت. در واقع راه‌های متنوعی برای فعال کردن و دسترسی به این اطلاعات وجود دارد. برای این هدف لازم است اپل واچ خود را در هنگام خواب روی دست داشته باشید تا سنسورهای آن توانایی ثبت شرایط بدنی شما را پیدا کنند. از طرفی این نکته را در نظر بگیرید که قابلیت Sleep mode یا همان Sleep Focus، زمانی عمل می‌کند که بازه خواب شما بیش از 4 ساعت باشد. در نتیجه برای خواب سبک روزانه و سبک کاربردی ندارد، بلکه باید در طول شب و برای بررسی خواب‌های عمیق از آن بهره بگیرید.
فعال‌سازی قابلیت Sleep Focus باعث خاموش شدن تمامی اعلان‌ها می‌شود. البته این امکان وجود دارد که با شخصی‌سازی، برخی از برنامه‌های خاص یا تماس‌های مورد نظر، این دسته از اعلان‌ها در صفحه قفل گوشی نمایش داده شوند. با لحاظ نکات مطرح شده، به منظور فعال‌سازی قابلیت پایش خواب اپل واچ، مراحلی که در ادامه مطرح شده را دنبال کنید:
- در ابتدا باید این نکته را در نظر بگیرید که اپل واچ شما به آخرین به‌روزرسانی نرم‌افزاری یعنی WatchOS7 دسترسی داشته باشد.
- سپس به بخش Settings رفته و گزینه Sleep را انتخاب کنید.
- در صفحه باز شده لازم است گزینه Use This Watch for Sleep را فعال کنید. اطمینان حاصل نمایید که گزینه Sleep Tracking هم فعال باشد. در این حالت ساعت هوشمند اپل به پایش خواب شما خواهد پرداخت.
جدا از این، به واسطه خود گوشی آیفون هم می‌توان از این قابلیت بهره گرفت. به این منظور باید اپلیکیشن Watch را روی گوشی نصب و اجرا کنید و از طریق گزینه Sleep و سپس Track Sleep With Apple Watch، به قابلیت پایش خواب اپل واچ دسترسی پیدا کنید.
ناگفته نماند که به واسطه ساعت هوشمند اپل، می‌توان برنامه خواب هم تعریف نمود. تنها کافیست اپلیکیشن Sleep روی ساعت هوشمند را اجرا کرده و روی گزینه‌ی Set Your First Sleep Schedule کلیک کنید تا امکان تعریف زمان بیداری و خواب فراهم آورده شود. این قابلیت را هم می‌توان برای تمامی روزها اعمال کرد و هم می‌توان به روزهای خاصی اختصاص داد.
در هر حال حالت خواب ساعت هوشمند اپل، به ردیابی خواب شما پرداخته و در نهایت اطلاعات مربوط به کیفیت خواب را در اختیار شما قرار می‌دهد . به این ترتیب می‌توان جهت بهبود شرایط اقدامات لازم را در نظر گرفت و آنالیز خواب با اپل واچ را انجام داد.
پایش خواب گلکسی واچ
از دیگر برندهایی که طرفداران بسیاری دارد و قابلیت‌های ویژه‌ای را برای سیستم‌های مختلف در نظر می‌گیرد، برند سامسونگ است. از جمله فاکتورهایی که در رابطه با عملکرد حالت خواب ساعت هوشمند سامسونگ مطرح می‌شود، امکان ارائه اطلاعات بیشتر و دقیق‌تر نسبت به شرایط خواب است. به گونه‌ای که افراد می‌توانند مدت زمان خواب را مشاهده کرده، خروپف را ثبت کنند و از گزینه‌هایی چون مربیگری خواب جهت دستیابی به خواب شبانه بهتر بهره‌مند شوند.
به منظور دستیابی به اطلاعات مربوط به خروپف و در واقع فعال‌سازی قابلیت پایش خواب گلکسی واچ، لازم است مراحلی که در ادامه مطرح شده پیگیری شود:
- ابتدا برنامه Samsung Health را در گلکسی واچ یا گلکسی فیت خود اجرا کنید و وارد بخش Settings شوید.
- با اسکرول کردن صفحه باز شده، گزینه Sleep را پیدا کرده و روی آن کلیک کنید.
- سپس روی بخش Snore detection کلیک کرده و کلید Turn on را بزنید تا فعال شود. در این حالت می‌توانید از نحوه خروپف و میزان بلندی صدای آن آگاه شوید.
- به علاوه اگر در بخش Settings وارد قسمت Measurement شوید، می‌توانید سنجش خودکار استرس و ضربان قلب را فعال کنید و از این طریق سنجش اکسیژن خود در طی خواب را روشن کنید.
به هر حال باید گفت برند سامسونگ به واسطه این قابلیت، امکانات گسترده‌ای را برای کاربران خود قرار داده تا اطلاعات مختلف بدنی را در زمان‌های متفاوتی چون خواب و ورزش در اختیار داشته باشند و سلامت خود را مورد ارزیابی قرار دهند.
پایش خواب ساعت هوشمند شیائومی
برند شیائومی هم از زمان آغاز فعالیت خود تاکنون، تنوع بسیاری را برای تولیدات خود مطرح نموده و با تعریف قابلیت‌های پیشرفته، توانسته به یکی از رقبای اصلی برندهایی چون اپل و سامسونگ تبدیل شود. این نحوه عملکرد در خصوص ساعت هوشمند هم صادق بوده که شامل لحاظ قابلیت‌هایی چون پایش خواب می‌شود.
به منظور دستیابی به تنظیمات مربوط به پایش خواب در ساعت هوشمند شیائومی، مانند دیگر برندها باید به بخش Settings رفته و با کلیک روی گزینه Sleep Tracking و فعال‌سازی آن، به قابلیت ردیابی خواب دسترسی پیدا کنید. سنسورهای موجود در ساختار ساعت هوشمند شیائومی، بسته به مدل آن، فاکتورهای مختلفی را در مورد اطلاعات خواب شما ثبت می‌کنند.
این اطلاعات می‌توانند شامل مواردی چون سنسور ضربان قلب و تغییرات ضربان در طول شبانه روز باشند.
نکته جالب توجه در رابطه با برند شیائومی، طراحی دستبندهای هوشمند برای بررسی سلامتی است. این نوع دستبند به افراد امکان دسترسی به اطلاعات مختلف مربوط به شرایط بدن را می‌دهند که دارای حسگر خواب هستند. به گونه‌ای که در صورت استفاده از حسگر خواب در طول شب، با توجه به حرکات شما هنگام خواب، اطلاعاتی نسبت به کیفیت خوابتان به شما ارائه داده می‌شود. حسگرهای موجود در دستبند هوشمند شیائومی، تفاوت‌های میان خواب سبک و عمیق را تشخیص می‌دهند و می‌توانند اطلاعات دقیقی را در اختیار افراد قرار دهند.
علاوه بر برندهای مذکور، گزینه‌های دیگری هم در این حوزه فعالیت دارند که می‌توان با توجه به تنظیمات ویژه‌ای که برای هر یک تعریف می‌شود، به فعال‌سازی قابلیت پایش خواب در ساعت‌های هوشمند پرداخت. انتخاب برند و مدل ساعت هوشمند باید با توجه به قابلیت‌هایی که برای هر یک تعریف شده صورت گیرد تا در نتیجه آن بتوان به موردی دسترسی پیدا کرد که طیف متنوعی از قابلیت‌ها را در اختیار شما قرار دهد.
نتیجه‌گیری
به طور کلی این سیستم به گونه‌ای عمل می‌کند که در حین خواب، تغییرات ضربان به ضربان قلب (HRV) را ردیابی می‌کند که با انتقال بین مراحل خواب سبک، خواب عمیق و خواب REM در نوسان است. لازم به ذکر است این دستگاه‌ها عموما عملکرد درستی در تشخیص بازه خواب و بیداری دارند؛ اما گاها ممکن است بازه زمانی خواب را بیشتر تخمین بزنند! چرا که در تشخیص دوره‌های خواب به خوبی عمل می‌کنند اما در تعیین دوره‌های بیداری کمتر موثر هستند.
استفاده از ساعت هوشمند و به کارگیری قابلیت پایش خواب، بسته به برند و مدل ساعت یا دستبند هوشمند، اطلاعات متفاوتی را در اختیار شما قرار خواهد داد. از طرفی این سیستم‌ها می‌توانند در طول روز برای بررسی عملکرد بدن در حین ورزش، کاربرد داشته باشند. اگر به دنبال خرید ساعت هوشمند با قابلیت پایش خواب هستید، می‌توانید به فروشگاه نزدیکه مراجعه کنید و مدل‌های مختلف را بررسی کنید.
در هر حالت، با وجود داده‌هایی که به واسطه این ابزارها در اختیار کاربران قرار می‌گیرد، می‌توان موانع برخورداری از کیفیت بالای خواب را شناسایی کرد و به بهبود سطح کیفیت خواب پرداخت؛ چرا که ساعت هوشمند می‌تواند افراد را از دلایل عدم برخورداری خواب خوب آگاه سازند. در نتیجه اگر شما هم از کاربران ساعت یا دستبندهای هوشمند هستید و یا به دلایل مختلف نیاز به ردیابی خواب خود دارید، با استفاده از قابلیت پایش خواب ساعت هوشمند می‌توانید از شرایط خواب خود مطلع شده و جهت بهبود آن اقدام کنید.
ملیکا جوشن تن
پنجشنبه , 28 فروردین 1404 - 06:26همه چیزایی که گفتین خوب بود فقط من میخواستم بدونم که چه جوری فعال سازی کنم که بفهمم چقدر خوابیدم
Amir Htf
پنجشنبه , 02 اسفند 1403 - 15:03سلام ممنون بابت مقاله خوبتون میخواستم بدونم با ساعت amazefit t-rex3 که سنسور spo2 داره میشه آپنه خواب رو تشخیص داد و ثبت کرد نتایجش رو ؟